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机不离手易招“数码病” 专家支招防病痛缠身

  事实上,干眼症,颈椎病、腰背疼痛和鼠标手是特别“青睐”中年女白领的一种电脑“后遗症”。那些在家庭和事业中都起着“支柱”地位的中年“骨干”,一方面要经受来自生活和工作压力的挑战,另一方面也要面对身体各组织出现退行性病变,代偿能力下降的事实,也因此更容易在电脑“后遗症”来袭时中招。北京军海癫痫病医院

  干眼症对中年女白领“情有独钟”

  现代女性的工作和生活都离不开电脑、手机等电子产品,加上中年女性自身所处生理阶段出现微妙变化、雌激素分泌较年轻时减少,眼干、眼涩、眼疲劳的现象很容易在此时产生。以往都认为干眼症更容易发生在老年人群身上,但近年来随着电脑、手机的普及以及每天大量使用,中青年患干眼症的几率也越来越高。

  干眼症高发人群:会计、编辑、记者

  专家介绍,从事会计、IT、编辑、游戏设计等工作,需要长时间面对电脑作业的人群,都属于干眼症的潜在高发群体。而中年女性尤其要警觉,因为进入围绝经期后,本来自身雌激素水平会有所下降,此时无论是皮肤、生殖系统还是眼睛组织,都较年轻时更容易缺水、干涩。

  专家分析:

  据了解,正常人的眼睛会不断分泌泪液,然后通过眨眼,使泪液均匀地涂在角膜和结膜表面,形成泪膜,以保持眼球湿润不干燥,这是维持眼睛表面健康的基础。但如果身处缺水的空调环境,长时间凝视屏幕,就可能引发干眼。

  专家表示,不仅仅是女性,无论男女老幼,但凡长时间面对变动快速的屏幕,眨眼次数就可能由平时正常的每分钟十几次锐减至每分钟几次,使得泪膜更容易破裂,泪液迅速蒸发。电脑强烈的光线对人眼刺激很大,由于距离近,容易使泪液分泌异常而致干眼产生。

  “人体的眼球本身能自动调节焦距,使影像清晰传送到大脑,但如果聚精会神盯着电脑或手机屏幕,就会逼迫眼睛也‘定格’在同一焦距,这样久而久之就导致睫状肌持续紧张,引发眼睛过度疲劳。”专家表示,眼干外加视疲劳,会引发眼红、眼涩、眼痒、有异物感等系列问题出现。

  专家支招:“翻白眼”、勤眨眼、办公桌上放鱼缸

  “无论是看电脑还是看手机,都应稍微俯视屏幕。”专家建议,市民可调高坐椅或降低电脑显示屏,以30度的幅度俯视屏幕,这个角度不仅可使颈部肌肉放松,还可改善脑部供血。向下注视,眼睑微微下垂,还可减少眼表暴露于空气造成泪液蒸发的表面积,预防干眼症发生。

  此外,用电脑的时间不宜过长,对成人来说,每隔一个小时就要起身活动活动,远眺;如果是儿童,时间间隔还应进一步压缩,年龄越小,时间间隔越短。电脑操作应保持50厘米以上的距离。

  工作时别忘了经常练习上下眨眼,或将眼球尽量向左、右、上方看,类似“翻白眼”,这样的机械运动有助于预防干眼症发生。

  调整计算机屏幕上的亮度,既不能太暗也不能太亮;使用计算机时可将屏幕对比度调高,屏幕颜色与文字应该有明显对比。周围环境的光线要柔和且充足。

  对于干眼较为严重的人群来说,可遵医嘱开具人工泪液或是眼药水,在用眼间隙帮助补充眼睛水分。

  光线不足别看手机

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