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女性生理期瑜伽招式 缓解痛经又消除水肿(图)

  女性每个月总有那么几天很烦躁,因为"大姨妈”来报到了,不仅影响心情,还会伴随痛经,那痛经怎么办?除了从饮食上调理之外,一些瑜伽动作对缓解痛经也是很有效的,下面小编分享瑜伽老师推荐的一套适合经期做的瑜伽动作,舒缓经痛同时更能消除水肿,搭配居家按摩,让女孩们美丽又舒服,一起来学学吧。北京军海癫痫病医院

  适合经期做的瑜伽:猫式延展

  Step1:双手约与肩同宽,双脚自然张开,采四足跪姿。

  Step2:吸气将背部往前,吐气时将双手往前延伸,眼睛看前方,臀部往天花板延伸。

  Step3荆门癫痫病医院哪家好:胸部尽量靠近地面,使双手往前延伸,眼睛看前方,感觉下腹延展,胸部不刻意贴地,以免柔软度不佳使肌肉过度伸展。每个深呼吸都感觉背部更加延伸,停留5个呼吸后回动作1,额头贴地放松休息,重复2至3次。

  很多人都曾经有过这样的疑问:"为什么我们生活水平有了很多的提高,但是身体好像越来越爱得病了呢?”这与现代人紧张的生活状态和复杂的生活环境有关,那么怎样才能解决这个问题,提儿童引起癫痫病的原因高自己的免疫力呢?除了注意自己平时的生活习惯之外,在有空的时候,来一套变形的英雄式也同样可以增强您的免疫力。

  这套动作可以刺激身体内荷尔蒙的分泌,从而提高免疫力,同时,还可以矫正含胸等不良姿势,塑造美丽的体形。

  变形英雄式

  1、两腿成"V”字站立上身右转90度,右脚向右前方迈出一大步儿童癫痫什么地方看的最好。左腿不动,左脚尖斜向前方,手掌合掌于背后,吸气。

  2、呼气的同时上身向前俯,脸尽量的靠近腿部。呼吸5次。

  3、吸气,上身归位,呼气的同时上身后仰,头部朝下,伸展喉部肌肉。呼吸5次。左右交替练习。

  由于胸部得到了充分的舒展,而且很有气势,所以被称为英雄式。手掌合掌于背后有助于最大化的舒展胸部,从而促进荷尔蒙的分泌,提高身体的免疫力。

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