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孕妇晚餐吃什么好怀孕母婴养生

导读:孕妇晚餐吃什么好呢?吃什么才能够对宝宝的身体健康的发育有益,对宝妈的睡眠还有营养也有利呢?不知道?别着急,下面的小编就……北京军海癫痫病医院

母鸡[原料] 小母鸡1只(约1000g) [调味料] 姜10g,精盐2g,葱段、料酒各50g,胡椒粉1g, 化猪油25g,汤3000g [做法] 1.宰后去毛、内脏及骨,剁成3见方的鸡块,放入开汤锅内氽, 去血水,捞出。 2.炒锅洗净,烧热,下化猪油,烧至六分热时放入姜葱, 炒出香味后,再下鸡块,炒一下,烹入 料酒,随即掺汤3武汉癫痫好医院在哪000g,下盐、胡椒粉, 旺火烧至汤汁成白色时,拣去姜、葱,再移上小火烧。上菜时, 盛入碗内上桌即可食用。 [营养] 内含蛋白质226、5g,脂肪66、2g,碳水化合物2g, 钙157、5mg,磷2318、7mg,铁8、29mg, 维生素A575国际单位,维生素B11、62mg, 维生素B21、61mg,尼克酸50、56mg,维生素C15、 5mg,能产热1568kcal。 [功能] 鸡是产后"月母"最常用食品,因其具有养五脏、益精髓、补气血、 健脾胃、长肌肉等多种功能,含有丰富蛋白质, 而其他营养成份亦较丰富, 对于母体复旧及乳汁丰沛确有良好的作用。 牛肉粥[原料] 粳米400g,牛肉200g [调味料] 味精、五香粉各3g,黄酒8g,葱段、精盐各10g,姜块5g [做法] 1. 洗净牛肉,剁成肉末。 治癫痫病的医院哪家的好2. 将粳米淘洗干净。 3. 将锅置火上,倒入开水烧沸,放入葱段、姜块(拍松)、牛肉末、 黄酒、五香粉煮沸,捞出葱、姜,倒入粳米,煮成粥,用精盐、 味精调成咸鲜味即成。 [营养] 内含蛋白质63、8g,脂肪13、6g,碳水化合物323、 5g,钙114mg,磷962、5mg,铁9、6mg, 维生素A215国际单位,维生素B10、6mg,维生素B20、 5mg,维生素C3、3尼克酸15、7mg,能产热1686、 5kcal。 [功能] 牛肉具有补脾胃、益气血、除湿气、消水肿、强筋骨等作用, 再配以粳米煮粥,更宜脾胃之气,因此产妇食用此粥, 则可脾胃健壮、气血充盈、筋骨强健。牛肉为发物之品, 因而乳母食用有促进乳汁分泌作用。若产妇有腰膝酸软、虚损羸瘦、 食少气怯、产后水肿等病症,食用此粥则有治疗作用。 产妇分孩子出生后发现父母癫痫会遗传吗娩时主要靠子宫收缩,而子宫肌肉细胞内ATP酶的活性, 取决于产妇的血锌水平。如果缺锌,就会降低子宫的收缩力, 增加分娩痛苦和出血量;加之产后新陈代谢加快,锌的消耗增加。 因此,孕产妈咪发生缺锌的几率高达30%。 如果在怀孕期间尤其在产前注意补锌, 就会使体内有一定量的锌贮备。这样, 既利于分娩又有助于产后康复。 补锌的最佳途径是食补,所以,孕产妈咪应注意多吃一些富锌食物, 如牡蛎、紫菜、虾皮、动物内脏、蛋黄、豆类、芝麻酱、花生、 核桃、苹果等。 桂圆猪心原料:桂圆肉、猪心、姜、胡椒、绍酒、盐等。制作: 1、将猪心剖开,去掉脂肪、筋膜,再将桂圆肉洗净,姜切片; 2、将猪心汆水、过凉,然后加入桂圆肉、姜片及适量水; 3、转小火煮,调好味。营养小秘诀: 桂圆猪心不仅能为孕产妈咪补充丰富的锌,还具有养血补气、 健治疗癫痫选择哪种药物比较好脾开胃的功效。 桃仁炖乌鸡原料:乌鸡半只、核桃仁75克、枸杞、葱姜、花椒、 绍酒等。制作: 1、乌鸡洗净切块,汆水,去浮沫; 2、加桃仁、枸杞、花椒、绍酒、盐、葱姜等,同煮; 3、再开后转小火炖,至肉烂。营养小秘诀:配合桃仁, 能大大提升妇科圣品――乌鸡的补锌功效。 银丝羹原料:蛋黄豆腐(又名日本豆腐)、干贝、木耳、香菜、 上汤、葱姜等调料。制作: 1、把蛋黄豆腐及洗净去蒂的黑木耳切丝,用冷水泡着, 葱姜切丝备用; 2、干贝蒸软,凉后搓碎,上汤烧开后下入各种配料; 3、烧开调味、勾芡,最后撒入香菜末。营养小秘诀:蛋黄、 干贝和木耳是食物中补锌的高手,清淡鲜香的口味, 也肯定能讨得孕产妈咪的欢心。

希望本文能对您有所帮助,也希望宝妈身体健康,各位小宝宝健康快乐的成长。

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