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夏季游泳详解教学 初学游泳必知8个基本步骤

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  5、蛙泳夹腿

  蛙泳蹬夹腿动作分解成以下几个步骤:

  ①收。两腿伸直身体放平,开始收腿,弯曲膝盖,在收腿癫痫急性发作该如何救治过程中两膝距离不要开的太大。注意收腿过程中不要过多收大腿,尽量收小腿,脚跟尽可能的靠近臀部。

  ②翻。翻脚掌,勾脚尖,脚掌内侧面对水。蛙泳前进的主要动力是腿,这样才能保持对水的推动力,蹬腿出去的时候才有效率。

  ③蹬。蹬腿。收腿后向身体后下方蹬腿(蹬腿癫痫病是由什么原因的方向注意是向下向后而不是水平),将两腿打开成八字。两腿膝盖等肩宽或略大于肩。

  ④夹。夹腿。将两腿并拢伸直。蹬腿和夹腿动作要快。在蹬腿的同时基本也开始夹腿。

  常见问题:蹬腿不走。

  大多因为大腿收的过多,拱腰翘屁股,前进动力西安哪家癫痫医院最好被大腿阻挡,姿势难看。小腿要躲在大腿后面慢收腿,这样可以减少阻力。或者脚掌未翻,用脚尖蹬水。一般初学者对翻脚动作不习惯,因此要强化这个动作。此练习熟练以后可以加蛙手练习。

  6、手部动作

  手部动作一定要在岸上先练习才天津能治癫痫病吗能下水,否则动作容易变形。以蛙泳为例:手-脚——手-脚——,动作一定要一组一组的做,每次做完一组,身体即保持滑行状态。

  此时还不宜练习换气,头部还要埋在水中。动作做快了容易,做慢了难。当每组动作都能做准确,离成功就不远了。此练习主要练习手脚的协调性。

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