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补充维生素D有助壮骨抗癌 维生素D低会引疾病?公布维生素D四大疑问

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很多人开始疑惑,到底该不该补维生素D,该如何补。 为此,英国《每日邮报》12月10日邀请英国伦敦诊所的临床生物化学顾问及病理学临床主任威廉·马歇尔和英国癌症研究中心主任萨拉·黑穆,结合菲利普·奥特博士的研究,澄清了关于维生素D的四大疑问。

问:体内维生素D低会引发疾病吗?

答:患病后体内维生素D的水平会降低,但补西安治疗癫痫哪家好充后是否能防治慢性病,目前仍缺乏系统而确切的证据。此前研究发现,糖尿病和心脏疾病患者体内的维生素D水平较低,因此认为维生素D水平低会引起这些疾病。现在看来,衰老和疾病本身也可能导致维生素D水平下降。

不过,适当补充维生素D,确实能够改善健康状况,尤其是对癌症患者。2008年,世界卫生组织(WHO)公布的报告称,"强有力的证据显示,增加维生素D的每日摄入量能显著改善健康”。例如,维生素D水平较高者发生结肠癌风险仅为摄入不足者的一半左右。其他癌症也与低水平维生素D有关,特别是消化道癌症。

问:还该不该用?

答:单纯补充维生素D并不能抵御癌症、糖尿病、帕金森、阿尔兹海默氏病、心脏病、脑卒中等疾病,但如宁夏哪家癫痫专业医院好果在治疗中遵医嘱辅助补充,能起到一定的保健作用。

不过,怀孕或哺乳妇女应继续服用维生素D,因为它有助于胎儿大脑和骨骼发育。最新的研究也并没有否认,维生素D补充剂有助于对食物中的钙进行吸收,保持骨骼和牙齿健康。

问:吃多了也没事?

答:和水溶性的维生素C不同,维生素D是脂溶性的,服用过量容易在体内蓄积,难以排出。大量服用维生素D时,可能引起高钙血症,导致恶心、肌肉无力、意识模糊和疲惫。

2004年发表在《柳叶刀》的一项研究发现,不当服用维生素D补充剂和过早死亡之间有一定联系。研究人员估计,服用维生素D补充剂不当,每百万人中9000人会过早死亡。

问:为什么关看癫痫病的费用于维生素D的临床证据这么少?

答:目前没有充足且具有质量的证据来证明维D在防病方面的作用,主要是因为没有开展大型试验,无法长期观察相应的作用和风险。

维生素D,是我们人体健康所需要,那么如何补充维生素D呢?维生素D有哪些功效呢?下面就来了解一下补充维生素D有助壮骨。

维生素D不但能健壮骨骼,更有预防多种癌症的功效。然而,因为难以获得充足的日照,很多现代人都面临维生素D的缺乏。如何得到充足的维生素D?维生素D有5种优质的食物来源。一起来了解一下这五种食物。

1、三文鱼

美国自然健康联盟数据显示,在所有天然食物中,三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼,金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、治疗癫痫的偏方有那些冷冻的,还是罐头的,含量都很高。

2、牛奶

莱纳斯?保林营养研究所发现,无论全脂还是脱脂,牛奶都含天然维生素D,而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。

3、鸡蛋

莱纳斯?保林营养研究所发现,鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D,蛋白中的优质蛋白质也很多。

4、蘑菇

美国的一项新研究发现,圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后,其中维生素D会增加4倍。吃蘑菇前,让它晒晒太阳吧!

5、虾

美国农业部全国自然营养数据库数据显示,虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高,脂肪和热量却很低。

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