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虾仁土豆泥如何制作呢

新鲜美味的虾仁,具有补钙,滋补气血,提高个人身体免疫力的功效,虾仁鲜香脆Q弹,而且入口香醇,是一道与生俱来就可以搭配各种蔬菜制作成的主食,虾仁当中的脂肪含量比较低,所以说对于的朋友们来说也非常的适合,接下来就为大家来介绍一道虾仁土豆泥如何制作呢,来一起看看然后把虾仁做的美味。北京军海癫痫病医院

食材

主料土豆150g虾仁100g辅料油适量盐适量蟹足棒适量豌豆适量淀粉适量

步骤

1.土豆去皮洗净,放入蒸锅,蒸30分钟左右

2.用筷子轻易插透土豆就蒸好了

3.压成泥

4.蟹足棒用水烫熟

5.煮好后切梨备用

6.土豆泥放入碗里

7.倒扣在盘子里

8.中间挖个洞

9.锅底少许油,炒虾仁和豌豆,加入水,烧开后加入盐调味,水淀粉勾芡

10.把烧好的虾仁淋在土豆泥上

小贴士

土豆泥要趁热制作,凉了会影响口感

以上一道虾仁土豆泥如何制作呢的方法简单,虾仁时候老年人和儿童补钙食用,又适合成人食用,特别是对于很多身体虚弱,免疫力不足的朋友们可以起到不错的功效,虾仁搭配上土豆泥营养价值高,蛋白质又极其低。

多数人都知道常食菠菜具有通便清热、理气补血、防病抗衰等功效,除此之外,它对各种贫血症和糖尿病、肺结核、高血压、风火赤眼等诸多疾病可起辅助治疗作用。而且人们在食用菠菜的时候总会将其在沸水烫软,捞出再炒,这样做是减少人们对菠菜中草酸的摄取,预防结石的发生。那么菠菜还有其他养生功效吗?菠菜营养价值高,怎样烹饪效果好?下面和知养生网一起来看看菠菜的功效及做法。

菠菜的营养功效
1、通肠导便、防治痔疮。
菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。
2、促进生长发育、增强抗病能力。
菠菜中所含的西安中际脑病医院胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,促进儿童生长发育。
3、保障营养、增进健康。
菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分,能供给人体多种营养物质。其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
4、促进人体新陈代谢。
菠菜中所含微量元素物质,能促进人体新陈代谢,增进身体健康。大量食用菠菜,可降低中风的危险。
5、清洁皮肤、抗衰老。
菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用,既抗衰老又能增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁,每周洗脸数次,连续使用一段时间,可清洁皮肤毛孔,减少皱纹及色素斑,保持皮肤光洁。

6、多吃绿叶菜可以保胎。
绿叶蔬菜和动物的肝、肾中含有一种酸(维生素B族之一),对胎儿的生长发育十分重要。临床实践证明,叶酸具有维护细胞正常生长,增强人体免疫力的功能,对风疹、流感肝炎等病毒有抵抗作用。如果孕妇体内叶酸缺乏,不但会出现巨细胞型贫血,还可导致流产。因此,孕妇在怀孕期间应多吃小白菜、卷心菜、菠菜等绿叶菜以及动物的肝、肾等,以保证体内有充足的叶酸。
7、菠菜是最佳的保胎蔬菜。
菠菜中含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量b族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。


芝麻菠菜的做法
相关食材:菠菜,芝麻,枸杞。
材料:菠菜200g,芝麻仁50g,枸杞子10粒,盐,糖,香油。
做法:
1、菠菜洗净,入加了少许盐的沸水这种汆烫至熟。

2、捞出过凉后,再用凉开水冲洗一遍。
3、略挤去水分,放进大碗。
4、芝麻仁用小火慢慢煸炒。
5、炒至颜色金黄,冷却备用。
6、枸杞子用温水略泡,冲洗干净。
7、菠菜抖散,加入盐。
8、加入糖。
9、加入香油,拌匀。
10、拌匀。
11、加入芝麻。
1癫痫病做了ct脑部有什么变化2、加入枸杞,拌匀即可。

以上就是知养生网的介绍。

一日之计在于晨,我们都知道,早餐是第一天的开始,而且早餐也关系着整天的状态,所以早餐吃的好与否直接关系着你的健康了。可是长期以往我们却对吃有着许多误解,比如早上吃哪些食物对身体不好?早餐怎么吃最营养?不同人群的早餐如何划分?不正确的吃早餐对身体健康有危害,和知养生网一起看看吧。

这5种早餐方式会让你折寿!

NO.1:清早起床就吃早餐

不少习惯早起的人,在清早五六点钟起床后就马上进食早餐,认为这样能及时补充身体所需,也利于身体吸收。但事实上,早餐吃得太早,不但对健康无益,还可能误伤肠胃。保健专家指出,人在夜间的睡眠过程中,身体大部分器官都得到了休息,但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物,通常到凌晨才真正进入休息状态,如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息,长此以往将有损胃肠功能。

健康TIPS:起床后宜先喝水,补充睡眠时消耗的水分,活动20至30分钟后,再吃早餐比较合适。

NO.2:早餐吃得过于营养

在清晨,人体的脾脏困顿呆滞,饮食营养过量会超过胃肠的消化能力,食物不宜被消化吸收,久而久之,会使消化功能下降,导致胃肠疾病,并引起肥胖。

健康TIPS:早餐应把握营养均衡的原则,选择易消化吸收,纤维质高、低脂低糖的食物为主,如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等,不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,也不宜吃得过饱。NO.3:"纯牛奶”混淆"早餐奶”

牛奶是很多人早餐的必备之选,不少人在选择时经常把"纯牛奶”和"早餐奶”混为一谈,但二者其实是有区别的。纯牛奶和早餐奶虽然都有牛奶成分,但配料和营养成分都不同。纯牛奶就只是鲜牛奶,而早餐奶的配料包括牛奶、水、麦精、花生、蛋粉、燕麦、稳定剂、铁强化剂、锌强化剂等;早餐奶的蛋白质含量一般为2.3%以上,而纯牛奶的蛋白质含量通常在2.9%-3.1%之间。个人在进食时应注意区别选择,并调整相应的食物搭配,才更有利健康。早餐该喝纯牛奶还是早餐奶?

健康TIPS:相比而言,早餐奶的营养均衡,更适于早餐饮用;纯牛奶的碳水化合物比例相对较引起小儿抽搐的原因低,进食时最好能搭配一些淀粉类食物、坚果类食品。

NO.4:"牛奶加鸡蛋”代替主食

"牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的主要内容,但这样的早餐搭配并不科学。早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量,而牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白,但它们提供的优质蛋白主要是供给身体结构的,不能给身体提供足够的能量,人在进食后很快会感到饥饿,对肠胃有一定的影响,并会间接影响人的工作效率和学习效率,对儿童的影响尤其大。

健康TIPS:早餐时主食一定不能缺,在吃牛奶、鸡蛋的同时,应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量,这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物,并有利于牛奶的吸收。

NO.5:"油条加豆浆”作为早餐

相比较为西化的"牛奶加鸡蛋”,中国传统的"油条加豆浆”受到更多人的喜爱,但"油条加豆浆”的吃法同样不利健康。油条在高温油炸过程中,营养素被破坏,并产生致癌物质,对人体健康不利,此外油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题,早上进食不易消化,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期食用。

健康TIPS:早餐最好少吃豆浆加油条,一星期不宜超过2次;进食当天的午、晚餐应该尽量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,并注意多补充蔬菜。

清晨最不该吃的三类食物

一、忌喝大量冰凉的饮料:温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。

二、忌空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

三、忌空腹吃菠萝:菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

小提示:清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃;而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激,引起胃痉挛。

不同年龄段的人早餐

儿童的早餐:

儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿兰州癫痫病医院哪个比较好和肥胖。在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。

青少年的早餐:

青少年时期身体发育较快,常常肌肉、骨骼一齐长,特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此,青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。

中年人的早餐:

人到中年是"多事之秋”,肩负工作、家庭两大重任,身心负担相对较重,为减缓中年人的衰老过程,其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等,又应保持低热量、低脂肪。可以选择脱脂奶,豆浆等饮料,粮食方面比较简单,不过不要吃油条,比较甜的(加了糖的)等粮食,一般的馒头,面包都可以,不过面包不要加了油的那种就好了。还可以选择吃个水果。如果要吃鸡蛋的话,就不要吃蛋黄。早餐还可以吃些菜,如菜包之类的,水果与菜不同。另外吃些菜的话营养更加好。包括葱,青菜,萝卜。但是不用太多,只要把粮食的一些分量换过来就行了,水果也可以。至于饮料有200ML-250ML就好了。

营养早餐的多种搭配法

奶+菜包/肉包+蔬菜:

酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鲜榨的。

养颜八宝粥:

女性白领如果有条件,可以前天晚上做好八宝粥,放入大米、红豆、花生米、枸杞子等,第二天早上热了吃,便捷又养颜。

降血糖牛奶麦片:

把麦片先用开水冲好,再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。

以上就是知养生网的介绍。

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