您现在的位置:

食疗养生 >> 正文 >

饿了就吃黄瓜能减肥吗

饿了就吃黄瓜能减肥吗?只靠吃黄瓜不能减肥的,还需要配合运动才可以。吃黄瓜只能说是协助减肥而已。如果长期只吃黄瓜,很容易会造成营养的缺乏北京军海癫痫病医院

减肥需要配合饮食和运动,这样可以使脂肪体积变小。但是当饮食恢复正常,运动量又不足,不代表脂肪细胞体积不会吃得更“胖”。特别是单一的节食容易降低代谢率,代谢率的降低就如机器耗能的减少,只会使人更容易发胖。所以只有经常保持运动和主要饮食才能保持身材的苗条而不反弹。

吃黄瓜属于素食类,进食减少,能量摄入减少,可以有减肥的作用,但三天要暴跌五斤是不降的,而且全天吃黄瓜,胃肠道也会受不了,建议适当控制饮食,充分保证一天的能量需要,加强体育锻炼,树立正确的控制体重观念。

不可以的,节食减肥能引发很多疾病,降科学的减肥方法是在均衡营养、平衡膳食的基础上适当控制总能量和脂肪的摄入,少吃零食甜食加工食品,多吃粗粮蔬菜和水果,多运动,每天坚持不低于60分钟的有氧运动和每周不低于2次的阻力运动,只要坚持,就会有效果。

黄瓜是一种低糖的蔬菜,因为直接使用又算水果的范畴。另外如西红柿,茄子,胡萝卜,番薯等都可以直接食用,都可以作为减肥的充饥食物。

意见建议:减肥是个漫长的过程,是一种生活方式的调理,不是短期能减下来的,而且短期减肥对身体影响很大。伤身体哦,所以建议减少饮食的量,不够的上述蔬果补充,加上适当的运动,坚持不懈,一般来说一个月可以见效,三个月到半年肯定可以达到理想目标。

© http://zs.xcvoj.com  柿子养生网    版权所有