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每个人都需要补钙吗 需要补钙的人群

  每个人都需要补钙。生长期、孕期、更年期、老年期补钙是一种常态。大部分时候只需要通过日常饮食,就可以获取所需的钙元素。需要额外补充钙剂的,多是处于儿童、青春期、孕期、更年期、老年期阶段的人群。健康的成年人平时多吃含钙高的食物,如虾皮、花生米、豆制品、奶制品、瘦肉、核桃等,就能满足身体对钙质的需求。北京军海癫痫病医院

  需要补钙的人群

  1.婴幼儿

  婴幼儿是发育重点时期,需要补充足够的钙。一般婴幼儿都是母乳喂养,婴儿所吸取的钙都是来自于母乳,只要母乳充足,那么婴儿的含钙量是足够的。当母乳量不充足,配方奶粉也是可以提供充足的钙。宝宝六个月之内不需要额外补钙。

  2.孕妇和哺乳期的女性

  孕期的女性60%都存在钙摄入量不足,50%以上的人存在维生素D摄入量不足。因为补充钙片会导致出现便秘的情况,一般建议孕妇和哺乳期的女性通过食物获取足够的钙,食物补充的钙不足,可以适当的吃钙片进行补钙。还要多晒太阳。

  3.绝经女性和50岁以上的男性

  主要是为了预防骨质疏松,雌激素可以促进钙吸收,当女性绝经之后,雌激素的水平会急剧下降,骨量会出现严重的流失,特别是在绝经之后的三到五年,会更加明显。男性因为年纪变大,雄激素的水平出现下降,还有不良生活习惯的影响,导致患上骨质疏松的几率大大增加。

  吃钙片要注意什么事项

  基本上是每个人都需要补钙的,但是吃钙片补钙也有一些注意事项,一起来了解一下吧。

  吃钙片的注事项1:吃富含钙高的食物时,不要额外补充钙片。

  吃钙片的注事项2:吃钙片的时候,不要和含草酸比较多的食物一起食用,因为草酸会导致钙片里面的钙发生沉淀,会影响到钙片的吸收,导致结石的发生。含草酸的食物有菠菜和莴笋。

  吃钙片的注事项3:服用钙片的时候,不要和豆类及奶制品一起吃,钙片和这些物质相结合会在胃里面凝结成块,不容易被消化。

  吃钙片的注事项4:对于需要补钙片的老年人来说,钙片的吸收能力可能会差一点,所以建议加大钙片的量,晚上好好休息。

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