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好吃停不了口的营养米糊

2021-09-16 柿子养生网

主料:

黄豆(40克)、黑米(30克)、红豆(30克)、核桃仁(30克)、腰果(50克)、莲子(50克)、红枣(50克)、薏仁(50克)、熟花生米(50克)、绿豆(50克)、玉米片(50克)、芝麻(30克)、枸杞(50克)、小米(80克)

做法步骤:

1、杂粮。

2、洗下。

3、去壳。

4、进豆浆机。

5、翻滚吧。

6、成品。

黄豆的热量(卡路里)345千癫痫病多久能医好卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有养颜、减少骨丢失、促进骨生成等功效;可与小米、鸡蛋、花生搭配;与水芹菜、排骨、核桃相克,同食可能会引起不适;

黑米的热量(卡路里)341千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含锌;具有温补强壮、补中益气、健脾养胃等功效;可与大米、牛奶、生姜搭配;

红豆的热量(卡路里)329千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有润肠通便、降血压、降血脂等功效;可与糯米、鸡肉、枣搭配;与冬瓜、羊肚、猪肉相克,同食可能会引起不适;

核桃济南癫痫病治疗好的医院的热量(卡路里)654千卡;具有补脑、补虚强体、消炎杀菌等功效;可与黑芝麻、枣、杏仁搭配;与山鸡、黄豆、白酒相克,同食可能会引起不适;

腰果的热量(卡路里)553千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;可与莲子、芡实、茯苓搭配;与虾仁相克,同食可能会引起不适;

莲子的热量(卡路里)89千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与腰果、桂圆、豆浆搭配;与猪肚、糯米相克,同食可能会引起不适;

红枣的热量(卡路里)癫痫病不治有什么后果264千卡;具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神等功效;可与黄豆、核桃、薏米搭配;与胡萝卜、蟹、虾皮相克,同食可能会引起不适;

薏仁的热量(卡路里)357千卡;可与板栗、山药、羊肉搭配;与海带相克,同食可能会引起不适;

绿豆的热量(卡路里)329千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有清热解毒、抗菌抑菌、抗过敏等功效;可与黑米、西瓜、燕麦搭配;与狗肉、棒子、紫米相克,同食可能会引起不适;

玉米片的热量(卡路里)365千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

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芝麻的热量(卡路里)517千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效;可与海带、桑葚、枸杞子搭配;与鸡胸脯肉、鸡腿、鸡翅相克,同食可能会引起不适;

枸杞的热量(卡路里)258千卡;可与青蟹、山楂、大花蟹搭配;与绿茶相克,同食可能会引起不适;

小米的热量(卡路里)361千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;可与黄豆、黑豆、红枣搭配;与杏仁、醋相克,同食可能会引起不适;