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怎样做好吃的减脂必备—金枪鱼沙拉

2021-09-16 柿子养生网

主料:

金枪鱼罐头(适量)、圣女果(适量)、西生菜(适量)、苦菊(适量)、鹌鹑蛋(适量)、紫甘蓝(适量)、小黄瓜(适量)

做法步骤:

1、提到的材料准备好。

2、锅中烧开水,煮熟鹌鹑蛋,大约1治疗癫痫大概的花多少钱啊0分钟。剥皮对半切开备用。

3、把菜都切成小块备用。

4、取一个大碗,将材料都放入,最后倒入油醋汁(超市买丘比的就可以)。

5、拿好叉子开吃吧。

金枪鱼罐头的热量(卡路里)105千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有美容、减肥、护肝脏等功效;

圣女果贵阳治疗癫痫病的好去处的热量(卡路里)22千卡;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配;与螃蟹、虾、红薯相克,同食可能会引起不适;

西生菜的热量(卡路里)12千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与大蒜、鸡蛋、海带搭配;与峰蜜、蜂蜜、积雪草相克,同食可能会引起不适;

苦菊长春癫痫医院的热量(卡路里)35千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含钾,富含铁,富含膳食纤维;可与花生酱、花生、海蜇皮搭配;与葱、大葱相克,同食可能会引起不适;

鹌鹑蛋的热量(卡路里)160千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;可与韭菜搭配;与猪肝、香菇相克癫痫病患者要怎么治疗,同食可能会引起不适;

紫甘蓝的热量(卡路里)19千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗衰老、减肥、预防感冒等功效;可与青椒、虾米、紫菜搭配;与苹果相克,同食可能会引起不适;

小黄瓜的热量(卡路里)15千卡;可与土豆、醋、虾米搭配;与山药、小白菜、菜花相克,同食可能会引起不适;