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准妈妈在孕期可以做瑜珈?

2021-09-17 柿子养生网

除了能消除身体上的不适症状外,孕期瑜伽更重要的功能是,可从瑜伽基础的呼吸管癫娴病什么食物不能吃?理中,学习如何控制并缓和呼吸,及透过冥想协助孕妈咪排除怀孕时可能带来的压力,放松心情、安定情绪。

名称肩立式

功用帮检查癫痫病多少钱助肠胃消化,预防静脉曲张,减轻骨盆底、髋部、胯部的酸痛及的负担。

步骤一仰卧躺著,双脚打开略比肩宽,双手伸直置于身体两侧。

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孕妇瑜伽瑜伽动作步骤二双脚膝盖弯曲,吸气,利用双脚踩墙壁的力量,缓慢抬起臀部。保持五个深呼吸,再缓慢将臀部放下。抬起臀部的高度,需衡量自己可以负荷的如何治疗睡眠性癫痫较好范围。

tip练习时,最好使用毯子做辅助,让毯子把肩部抬离地板,可减轻给予颈部的压力,减少颈部屈曲角度,避免伤害。