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睡眠不足或致癌 长期睡眠不足对身体有哪些危害—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

2021-10-13 柿子养生网

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  人们在劳动、、学习中消耗的大量能量,除了靠来补偿外,还需要靠睡眠来补偿。充足的睡眠是恢复精气神的重要保障,再紧张,里的烦心事再多,到了该睡觉的时候也要按时休息。人都会有这样的体会,当你睡眠不足时,第二天就显得疲惫不堪,无精打采,头昏脑涨,工作效率低,若经过一次良好的睡眠之抗癫痫病的药有哪几种后,这些情况随之消失。曾有人形象睡眠好比给电池充电,是“储备能量”。

  长期睡眠不足的危害很大,人往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛,甚感疲劳。人如果长期缺乏睡眠,处于过度劳倦的状态中,就会耗气伤血,损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损,进而为许多埋下祸根。肾虚的食疗方法

  现实中,尽管很少有人会主痫病治疗费用动“经久不眠”,但相当多的人却在自觉不自觉间,日复一日地加班加点,或上网、玩游戏、看电视、看书,或忙于人际应酬,剥夺了正常的睡眠时间,睡眠不足。要知道,长期睡眠不足与经久不眠,是“五十步”与“一百步”的关系,对的损害只是程度不同罢了。因,一定要用好睡眠这剂“补药”。

  睡眠方向 睡觉要头北脚南。人体随地都受到磁场的影响,睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北羊癫疯病发作怎么处理脚南的姿势,磁力线平稳地穿过人体,限度地减少磁场的干扰。养肾黄金季

  睡觉姿势 身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。由于人体的心脏在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手避免放在心脏附近,避免因为噩梦而惊醒。

  睡眠时间 四季睡眠,应“晚卧早起”,应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”。最好应在日出起床,太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右南昌到哪治疗癫痫病,体弱多病者应增加睡眠时间。

  睡觉时段 中认为,子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到下午1时)两个时辰是每天温差变化最大的时间,这一段时间人体需要适当休息。单杠的练习方法

  睡眠环境 在卧室里应该尽量避免放置过多的电器,以确保人脑休息中不受太多干扰。此外,也不要戴手表、假牙和手机等物品睡觉,否则会影响身体的健康。