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夏季如何搭配营养膳食?—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

2021-10-13 柿子养生网

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  二是宜清淡。夏温高,出汗多,饮水多,胃酸易被冲淡,消化液分泌相对减少,消化功能减弱,致使食欲不振,如果过食油腻食物,会黑龙江中亚医院好不好 你有认真了解过吗伤害脾胃,影响营养消化吸收,因,夏季宜食绿豆、西瓜、荞麦、大枣、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鲫鱼、豆浆、梨等清淡食物。

  三是宜搭配。夏季饮食要注意食物结构的合理,讲究搭配。细粮和粗粮要搭配好,一个星期应吃三餐粗粮;稀的与干的要搭配好,早上吃面食、豆浆,中餐吃米饭,晚上一天吃干饭,一天吃稀粥。荤菜与蔬菜要搭配好,以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主,辅以肉虾类等荤食。

  四是宜药粥。夏天不适合大补,最好少吃油腻,多吃清热降暑的食物,如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“南阳那家医院看癫痫病好的医院解暑药粥”。

  五忌生冷。夏季,吃些凉食或喝些冷饮会让人感觉身心舒适,是,这些食物吃得太多。吃太多会损伤脾胃,影响食欲,甚至胃肠功能紊乱。尤其是老年人和儿童,更要注意。

  六是忌过饱。夏天的饮食不能过饱,尤其是晚餐更不应饱食。特别是老人和儿童,他们的消化能力就不强,夏季更差,吃得过饱,消化不了,容易使脾胃受损,导致胃病。

  七是多饮水喝汤,少“冰冷刺激”。每日应少量多次饮用白开水,也可饮用绿茶、绿豆汤或酸梅汤等饮料消烦除渴。夏郑州军海癫痫病医院季多喝汤能调节口味,增强食欲。有些人在天热的时候,喜欢来一大碗冰镇啤酒或冰镇饮料一饮而尽。这种“刺激性”降温的行为会刺激脾胃,影响胃液分泌而使食欲减退,造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。此外,冰冷食物虽可暂时缓解燥热,但口腔受冰冷刺激后,容易造成唾液腺及舌部味觉神经、牙周神经迅速降温,有时甚至出现麻痹状态,刺激咽喉,引起咽炎或牙痛等不良反应。

  2013-06-10展开全部一杯牛奶每天都要喝200毫升的脱脂牛奶或者酸奶,是为了提供人们所需的钙质。牛奶或酸奶能够有哪些治疗儿童癫痫的方法改善肠道微生物系统,而控制腹部隆起。

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  三个水果夏天的时候,每天要吃一个苹果、一个橙子。此外,还可以吃少量的西瓜,或者是梨、猕猴桃、黄瓜、西红柿等。

  四次锻炼只有持久的锻炼才是减肥健身的根本。可以选择跳绳、长跑、游泳、转呼啦圈等简单而又能消耗卡路里的。