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青春期中应该注意的卫生保健知识有哪些?—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

2021-10-13 柿子养生网

  青春期是长身体的关键时期,是身体的定型阶段。正在生长发育中的青少年,应多吃些含蛋白质、钙、磷和维生素比较丰富的食物,不要偏食。

  进入青春期以后,每月一次的子宫出血现象,做月经。经血是由脱落的子宫膜和流出来的血液形成的(图8-45),子宫膜开始脱落至脱落完毕,约需经历3—5天时间。以后子宫内膜的创面又地长好了,子宫内膜又重新增厚,发生变化。这样周而复始,形成月经周期。因,月经初潮是青春期来临的讯号,也是生殖器官成熟的标志。

  行经期间,由于大脑皮层的兴奋性降低,抗病能力减弱,再加上子宫颈口微张,子宫内膜剥落,阴道酸性分泌物被经血冲淡,所以比平时容易感染病菌而引起,惊吓能引起癫痫病吗因此注意经期卫生。具体如下:

  注意外阴部的清洁卫生,感染 月经用品必须清洁;行经期间,每天要用温水洗涤外阴部,不要坐浴。

  注意保暖,避免受凉 因为冷刺激能引起子宫和盆腔内血管收缩,造成月经过少或突然停止。

  保持心情舒畅,情绪稳定 情绪波动或精神紧张都能影响大脑皮层的调节功能,引起月经失常。

  避免参加过重的体力劳动和剧烈的体育 因为过重的体力劳动和剧烈,会盆腔血流量过多,能造成经血过多或行经时间过长等异常现象。

  进入青春期,有时睡会出现排精的现象,叫做遗精。遗精通常是一种正常的生理现象,不要恐惧、癫痫病好的专科医院担心。男孩子初次遗精以后,每隔一定时间(星期或几个星期)又会发生一次,这是正常的现象。当然,如果遗精次过多,例如一两天一次或几次,这就会对健康不利。青少年的频繁遗精,多半是由于染上的坏习惯造成的。所了防止或消除频繁遗精,要:

  把精力集中于学习青 少年时期是长身体、长知识的时期,应该把精力放在学习上。

  避免染上的坏习惯 可使大脑皮层处于高度兴奋状态,经常的人由于频繁遗精,容易造成神经衰弱,力下降,头晕,失眠等,既影响健康,也影响学习。

  养成良好的习惯 良好的习惯括:内裤不要穿得太窄,被子不要盖得太厚;睡觉最好采用右侧卧,不要仰卧,更不要俯卧;早上醒后天癫痫病隔代遗传吗来,睁眼即起,不睡懒觉。

  青少年时期生理上产生的急剧变化,在心理上也开始经历一种新的体验,同样需要加强青春期的心理保健。例如正确认识自我,学会处理人与人之间的关系,培养良好的个性心理品质等。

  青春期由于性发育和趋向成熟,青少年逐渐意识到两性差异和两性关系,并随之产生一种特殊的心理体验,如渴望了解性知识,很想知道自身生理上和心理上的变化究竟是怎么回事?有的由于缺乏性知识,会对自身性征的变化(如女孩的乳房渐大,男孩的阴茎增长等)感到害羞,女孩对月经初潮和男孩对初次遗精感到紧张和恐惧,又不敢对人讲,造成很重的心理压力,这些都促使青少年对性知识的渴求和兴趣。这种要求是正常和合理的那个癫痫病医院是比较好的阿。有健康的性知识指导,可以破除神秘感,消除邪恶感,改变对性的愚昧无知状况,使青少年对性成勤生理、心理变化有充分的思想,有利于心理健康。

  随着生理发育和对性知识的逐步了解,孩子便渐渐地对异性的疏远到表现出一种喜欢接近异性的心理。这时,陌生感与惧感渐渐消失,孩子常常一起活动,一起做作业等。对异性产生好感也是健康的心理表现,它不等于。这个时期要自觉地学会怎样与人处和正确认识,建立良好的人际关系,使保持一种的良好心理状态,把主要精力用在学习上,不要谈情说爱。注意培养自己有良好的个性心理品质,如对学习充满信心,遇到困难勇于克服,关心别人,充分发挥自己的能力,保持和增进心理健康等。